3 pasatiempos que pueden mejorar su memoria y mantener un cerebro saludable
Un estilo de vida saludable apoya la salud del cerebro.
El deterioro cognitivo es inevitable a medida que envejecemos.
Según la Asociación Americana de Psicología, «el volumen del cerebro alcanza su pico a principios de los años 20 y disminuye gradualmente por el resto de la vida».
Pero su estilo de vida puede retrasar el proceso. Puede preservar e incluso mejorar sus capacidades mentales a medida que envejece. Los cambios de comportamiento simples pueden ayudarnos a mantenernos alerta durante el mayor tiempo posible. Lo que haces o no haces hace una gran diferencia en tus habilidades de memoria.
Perseguir desafíos tanto intelectuales como físicos, por más incómodo que sea, es una de las mejores maneras de retrasar el proceso de disminución de la memoria natural.
Los nuevos desafíos son una forma de ejercitar la mente y construir nuevos caminos.
Adopte nuevos estilos / formatos de aprendizaje
Todos aprenden de diferentes maneras.
Es posible que la lectura sea enormemente efectiva, mientras que tu amigo prefiere ver un video o escuchar un podcast. Cada camino crea diferentes experiencias y recuerdos.
La mayoría de las personas tienen un estilo dominante y tienden a usarlo para adquirir nuevos conocimientos. Otros usan una combinación de diferentes tipos de contenido: publicaciones, charlas, documentales, libros (digitales y físicos) y podcasts.
La investigación muestra que cada estilo de aprendizaje utiliza diferentes partes del cerebro. Al involucrar más del cerebro durante el aprendizaje, puede mejorar su capacidad para recordar información y recordar más de lo que aprende.
Tiendo a leer mis libros en un iPad. He comenzado a leer más copias físicas: he ordenado que docenas de ellas lean por las noches para mantenerse alejadas de las pantallas de vez en cuando. También he estado viendo más documentales educativos en Netflix.
Un nuevo estilo de aprendizaje puede mejorar el procesamiento de la información de su cerebro con el tiempo.
Desarrolle una habilidad en estilos de aprendizaje menos dominantes y podría encontrar algo nuevo de una manera completamente diferente y agradable.
Cultivar una amplia gama de intereses artísticos
Pablo Picasso dijo una vez: «El arte lava del alma el polvo de la vida cotidiana».
Tomar un nuevo pasatiempo o volver a descubrir uno antiguo (dibujar, pintar, fotografiar, bailar, hacer algo en respuesta a la música, la jardinería, etc.) puede ayudarlo a mejorar su enfoque, estado de ánimo y memoria. Los pasatiempos artísticos estimulan al cerebro a desarrollar nuevos usando los sentidos de nuevas maneras.
Aprender algo nuevo requiere que te estires física, mental o emocionalmente. Cualquier pasatiempo que implique una gran atención al detalle puede evitar el deterioro cognitivo y mejorar su memoria.
Además de aliviar el estrés e involucrar a todo el cerebro, las actividades artísticas prácticas son una forma de «neurobics», dice el Dr. Lawrence Katz en su libro, «Mantenga su cerebro vivo: 83 ejercicios neuróbicos para prevenir la pérdida de memoria y aumentar la aptitud mental».
Katz dice que el arte construye conexiones entre las neuronas y estimula al cerebro a desarrollar otras nuevas al usar los sentidos de nuevas maneras.
Entonces, si bien el ejercicio físico, los juegos y la meditación tienen un lugar para proteger su cerebro del deterioro cognitivo, no descuide los beneficios de los pasatiempos artísticos como dibujar, pintar, fotografiar o aprender a tocar un instrumento.
Einstein fue un violinista aficionado consumado.
Su hijo, Hans Albert, dijo una vez, «cada vez que sentía que había llegado al final del camino o en una situación difícil en su trabajo, se refugiaba en la música, y eso generalmente resolvería todas las dificultades».
Convertirse en un aprendiz de por vida puede ayudarlo a mantener un cerebro saludable
Un cerebro constantemente estimulado puede ser la clave para una vida vibrante.
El aprendizaje a lo largo de toda la vida, la búsqueda “continua, voluntaria y auto motivada” de nuevos conocimientos, puede mantener nuestros cerebros trabajando a niveles óptimos, lo que puede limitar el deterioro cognitivo y de memoria a medida que envejecemos.
Cuando aprendes algo nuevo, tu cerebro no solo se está volviendo más inteligente, se está fortaleciendo, la nueva información fortalece las vías entre las neuronas en el cerebro.
Cada vez que le da nueva información a su cerebro, está ayudando a protegerlo contra el deterioro natural que viene con el envejecimiento.
El aprendizaje permanente es la clave para mantener la función cognitiva «, dice Rosebud Roberts en el estudio de la Clínica Mayo publicado en Neurology.
“Es un escenario de ‘úsalo o piérdelo’. Cuando participa en actividades cognitivamente estimulantes, está fortaleciendo las conexiones sinápticas, pero si no usa esos circuitos en su cerebro, las conexiones se degeneran, agrega. El aprendizaje mentalmente estimulante en la vida marca una gran diferencia en la retención de la memoria.
El aprendizaje a lo largo de la vida es un viaje, no un destino: nunca faltan cosas nuevas para aprender. Elija aprender habilidades, ideas y conceptos que le parezcan interesantes y el viaje será divertido.
A es no es solo una forma de pasar el tiempo; También puede mantener su cerebro ocupado, aumentar su cognición y mejorar la calidad de su vida. Tómate un tiempo para aprender algunos pasatiempos. Teniendo en cuenta lo que nos dice la investigación, mantendrán su cerebro maravillosamente saludable.
