5 actividades sencillas para mejorar la memoria

JUGAR
Los crucigramas, el Sudoku y los rompecabezas nos brindan agilidad mental y capacidad de recordar. Con media hora al día es suficiente.

HAZ TU PROPIA HISTORIA
Inventarse cuentos, con nosotros como protagonistas o con alguien más, suele ser un modo efectivo para poner a trabajar a la mente. Toma cinco palabras y trata de armar con ello un pequeño relato.

EVITA LA RUTINA
Hacer siempre lo mismo acaba poco a poco con nuestra memoria. Toma rutas distintas para ir a algún lugar, varía la forma en que compras en el supermercado o cambia el orden de tus actividades al despertar.

APRENDIZAJE
Nunca falla, si decides aprender un nuevo idioma, a tocar un instrumento, o un nuevo platillo para cocinar, estarás poniendo a tu cerebro a prueba y te lo recompensará.

VIAJAR
Cuando realizas travesías a sitios que desconoces, el cerebro se esfuerza por recordar y asimilar todo lo que ves y pasa a tu alrededor. No necesitas ir a la Patagonía, ve a sitios que no conoces.

ESCRIBIR A MANO
Este acto involucra actividades motoras, memoria y más; es un buen ejercicio para ocupar la mente.

TOMAR CAFÉ
El descafeinado aumenta la disponibilidad de energía a nivel cerebral, los riesgos de sufrir enfermedades neurodegenerativas se reduce con su ingesta.