Como ser más autodisciplinado
La disciplina es fundamental si deseas realizar algún proyecto personal o laboral, básicamente el éxito radica en el uso continuo de la disciplina.
Quieres alcanzar el éxito y ser feliz, pero seamos honestos, será difícil conseguirlo sin tener autodisciplina en tu vida.
El autocontrol puede tener un enorme resultado en tu vida personal, profesional y financiera.
Seguramente ya lo sabías. Es probable que ya hayas intentado fortalecer tu disciplina, pero siempre resulta lo mismo.
Pero decirlo y hacerlo son cosas muy diferentes, es por eso que te quiero mostrar algunos consejos para poder lograrlo.
5 claves para tener autodisciplina
1 – Deshazte de las tentaciones
Conozco personas con problemas graves de alcoholismo. Después de algunas experiencias malas deciden abandonar el vicio.
Están más determinados que nunca y prometen alejarse del alcohol, sin embargo, nunca he visto que alguno de ellos deje de asistir a fiestas y reuniones con alcohol. Eventualmente, regresan a la misma adicción.
Lo peor de todo es que lo intentan más de 1 vez y nunca lo logran.
La autodisciplina no trata sobre rechazar cosas que tienes frente a ti. La mayoría de las veces, esa es una batalla perdida.
El secreto está en evitar toda situación que te hace caer en tentaciones.
“Si sabes que tienes un problema con las donas, ¡no vayas por tu café a la tienda de donas!”
Ponerte a ti mismo en este tipo de situaciones es lo peor que puedes hacer. Al planear tus actividades debes evitar el peligro.
Afortunadamente, no tiene que ser así por el resto de tu vida. Conforme pase el tiempo te darás cuenta de que ya no es tan difícil resistirse a las tentaciones.
2 – No actúes tan rápido
Evitar tentaciones es una de las maneras más efectivas para fortalecer tu disciplina, pero incluso si lo haces perfecto, aún existe un gran riesgo de caer.
Hay 4 momentos en los que puedes perder el control. Estos son cuando te sientes:
- Hambriento
- Enojado
- Solo
- Cansado
Si te encuentras en alguno de estos estados de ánimo, entonces debes mantenerte más consciente y enfocado que nunca.
Cuando sientes hambre, enojo, soledad o cansancio, es cuando tomas las peores decisiones.
Este paso es un poco complicado. Es difícil razonar cuando te encuentras en estas circunstancias.
“Si tienes hambre, consigue algo para comer. Si estás enojado, cálmate, piensa en lo que haces y ponte en un buen estado de ánimo. Si estás solo, llama a un amigo para hablar sobre tus emociones. Si te sientes cansado, descansa un poco.
Porque en estos 4 estados es cuando te encuentras en tu lugar más débil, y es muy difícil mantener la disciplina cuando eres débil.”
Las decisiones que tomas cuando estás hambriento, enojado, solo o cansado probablemente serán decisiones de las que te arrepentirás en el futuro.
No actúes tan rápido. Antes de tomar decisiones evalúa tu estado de ánimo y corrígelo.
3 – No esperes a que se sienta bien
Es curioso cómo funciona nuestro cerebro. Seguramente sabes que se compone por diferentes partes. Hoy sólo quiero hablarte de 2 importantes para mejorar nuestra disciplina:
NÚCLEOS BASALES
Los núcleos basales son responsables de generar hábitos en tu vida diaria. Esta es la parte de tu cerebro que te hace realizar actividades sin pensarlo.
Por esta razón repites las mismas acciones en automático, así como tomar café en las mañanas, conducir por el mismo camino diario, cepillarte los dientes antes de dormir, etc.
Los núcleos basales son la razón por la que te acostumbras a hacer las cosas.
CORTEZA PREFRONTAL
Otra parte importante es la corteza prefrontal del cerebro. Ésta es responsable de las decisiones que tomas.
Es esa parte del cerebro que se encarga de crear conclusiones y tomar acción.
La disciplina requiere que tomes decisiones contrarias a tus hábitos diarios.
Aunque sea la decisión correcta, no te vas a sentir bien hasta después de que pase algún tiempo. Es simplemente una cuestión de tu cerebro.
Algunas personas no terminan de adaptarse y prefieren dejar de intentarlo.
4 – Recompénsate con descansos y premios
Lo has hecho bien hasta el momento, pero construir autodisciplina puede ser un proceso fastidioso.
Ninguna clave o secreto evitarán que te sientas harto de vez en cuando. Es por esto que necesitas programar algunas recompensas que te motiven para continuar en el camino.
¡OJO! Si estás intentando alejarte del alcohol, entonces un trago no es una buena recompensa. Recuerda lo que hablamos sobre evitar tentaciones.
Cuando se habla de recompensas inmediatamente pensamos en comida y bebidas, y está bien, pero existen muchas recompensas de otro tipo.
“Hoy quiero ver esa película que tanto me ha llamado la atención, voy a leer ese libro que siempre he querido leer, voy a tomar el día libre, me voy a relajar porque lo he hecho muy bien”
Te das recompensas para reconocer el éxito que has conseguido. Reconoces lo que has logrado y sabes que mereces un premio.
Cuando has avanzado, necesitas recompensarte.
5 – Perdónate y avanza
Eventualmente vas a fallar.
“Lo vas a arruinar, vas a ver algo que no tenías que ver, vas a comer algo que no debías comer, vas a faltar a una sesión, vas a fallar. Recuerda cómo se siente eso. Recuerda, porque el fracaso es temporal sólo si no lo tomas como una derrota. El fracaso es permanente sólo si te rindes.”
Perdónate y sigue hacia delante. Olvida tus errores.
Es cierto, vas a fallar, pero debes comenzar de nuevo, y si lo haces las veces suficientes, eventualmente dejarás de fallar.
¡Lo importante es regresar al camino correcto!
Piensa en aquellos niños que aprenden a caminar. Caen varias veces, pero después de algún tiempo logran hacerlo sin caer. Lo mismo pasará contigo.
En conclusión
- Evita todo tipo de tentación
- Evalúa tu estado de ánimo antes de tomar decisiones
- No esperes a que se sienta bien
- Planea algunas recompensas
- Olvida tus errores y avanza
Piensa en estos consejos siempre que te veas en situaciones difíciles. No hay secreto mágico, es difícil, pero estas recomendaciones harán el proceso más sencillo.
fuente: myownboss
