Habitos para mejorar la memoria

3 hábitos que pueden preservar su memoria y poder cerebral

Abusos saludables que mantendrán tu mente aguda

El cerebro, como cualquier buena máquina, necesita cuidado, atención y mantenimiento para mantenerse saludable y trabajar mejor.

Las elecciones y comportamientos de estilo de vida tienen un gran impacto en la salud de su cerebro. A medida que envejecemos, algunas personas pierden la confianza en sus habilidades mentales, pero usted puede hacer algo activamente para mejorar su memoria, concentración y capacidad de pensamiento.

Ya sea que tenga treinta, cuarenta, cincuenta o incluso sesenta años, puede disminuir su deterioro cognitivo y aumentar su capacidad intelectual. Estas son algunas de las formas más prometedoras para preservar la salud de su cerebro y mantenerse alerta a medida que envejece.

Juega seguro con tus oídos

Su salud cognitiva puede disminuir si comienza a perder su sentido del oído. La pérdida auditiva puede desencadenar la pérdida de la materia gris del cerebro, conforme a un estudio»Descubrimos que las personas con discapacidad auditiva en comparación con las personas con audición normal tenían descensos de volumen acelerados en todo el cerebro y volúmenes regionales en el lóbulo temporal derecho», dijeron los autores .

«Existe una amplia evidencia que relaciona la pérdida auditiva con los cambios en la capacidad cognitiva, particularmente cuando los oyentes se enfrentan a la tarea de comprender el habla que es desafiante acústica o lingüísticamente», dicen los investigadores Arthur Wingfield y Jonathan E Peelle.

La tensión adicional en sus oídos puede causar más daño en el futuro. Independientemente de su edad, vale la pena cuidar sus oídos, no exponga demasiado ruido o estimulación.

Cuando el resto del mundo se distrae demasiado, es tentador poner sus auriculares, poner sus canciones favoritas y cerrarse para concentrarse mejor. Si constantemente escuchas tu música demasiado fuerte, lentamente puedes dañar tu audición y tu cerebro.
Limite o evite la exposición a ruidos fuertes. Cuanto más alto sea el sonido y más tiempo lo escuche, más probable es que cause daño a su audición.
Siempre trate de tomar descansos regulares durante el transcurso del día para dar a sus oídos un descanso muy necesario.

Tómese el tiempo para construir relaciones sociales significativas

Los seres humanos son criaturas sociales: hacer tiempo para una interacción significativa con amigos, familiares y colegas nos desafía a probar nuevas experiencias.

“La investigación ha demostrado que al interactuar con otros, en realidad entrenamos nuestros cerebros. La motivación social y el contacto social pueden ayudar a mejorar la formación y el recuerdo de la memoria y protege al cerebro de las enfermedades neurodegenerativas ”, escribe Medical News Today.

La interacción social no solo aumenta nuestro estado de ánimo y reduce el estrés, sino que también alimenta nuestros cerebros. La socialización puede fomentar comportamientos saludables como caminar, jugar y aprender nuevos deportes físicos, que son excelentes para su cerebro.

La socialización puede permitirnos salir de nuestras propias cabezas y obtener nuevas ideas sobre nuestro entorno inmediato o el mundo que nos rodea.

Las actividades sociales también pueden hacerte más feliz y mejorar tu perspectiva en la vida, no se trata solo de divertirte, sino de mantener tu cerebro saludable.

Aprovecha a tu niño interior y comienza a disfrutar de juegos desafiantes

Los juegos han sido llamados «una pérdida de tiempo», en el mejor de los casos, y «malvados» en el peor.

Cuando se juega con moderación, los juegos no solo son divertidos, sino que brindan varios beneficios que pueden hacerte una persona mentalmente más fuerte.
Un estudio de 2014 mostró que hacía el crucigrama «retraso en el inicio de la disminución acelerada de la memoria en 2,54 años».
Muchos juegos requieren que tomes información, analices y tomes decisiones. En muchos sentidos, estas son habilidades cognitivas importantes.

Si bien es posible que no nos demos cuenta, los juegos son una excelente manera de desafiarse a sí mismo y desarrollar habilidades de pensamiento crítico, especialmente si continúa avanzando hacia nuevos desafíos.

«De hecho, los juegos permiten a las personas ejercitar sus mentes, desarrollar habilidades sociales y, en algunos casos, desarrollar la coordinación ojo-mano y la aptitud física», dice Neal Taparia, fundador de Solitaired , una nueva iniciativa que conecta los juegos clásicos con el entrenamiento cerebral. .

Promocionando los beneficios mentales del juego, un médico de 89 años de West Bloomfield, Michigan, dijo recientemente : «Es el desafío intelectual, la satisfacción de resolver problemas, lo que hace que el puente sea tan atractivo».
Los juegos como el scrabble, el ajedrez e incluso los juegos de estrategia también pueden aliviar el estrés, aumentar su bienestar y sentimientos de logro.

Escrito por: Thomas Oppong

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