Curiosidades Sobre El Cuerpo Humano
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7 datos que no sabías sobre tu cuerpo

Estadísticas sorprendentes sobre tu cuerpo y cómo responde a la actividad física.

Ya sabes que tu cuerpo es impresionante. Pero, ¿cuánto sabes realmente al respecto? Por ejemplo, ¿sabías que los humanos son los únicos animales con barbilla? (Mi mente explotó un poco solo de pensar en eso).

Es hora de dejar de darse por sentado. Sigue leyendo para descubrir siete hechos poco conocidos (pero totalmente asombrosos) sobre tu cuerpo.

1. El dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés) puede extenderse a los músculos que no entrenaste

¿Alguna vez te ha dolido el dolor dos días después de un duro entrenamiento? Eso es DOMS. Incluso si no sabías su nombre, es probable que lo hayas experimentado en algún momento de tu vida.

Lo más extraño de DOMS no es que tarde tanto en aparecer; es que a veces también siente dolor en los músculos que no apuntó específicamente. ¿Lo que da?

Si alguna vez tiene la sensación de que su dolor se ha extendido, probablemente no lo esté imaginando. Los investigadores dicen que un mecanismo neurológico podría hacer que sienta dolor en los músculos cercanos, incluso si no tuviera la intención de trabajarlos.

Aquí hay otro hecho divertido sobre DOMS: muchas personas creen que es causado por una acumulación de ácido láctico en los músculos. Eso no es cierto, aunque existen varias teorías diferentes sobre lo que realmente causa DOMS.

Una de las teorías es que los entrenamientos intensos hacen que el colágeno en el tejido conectivo se descomponga, lo que lleva a un cambio en el metabolismo de ese tejido. Otra es que el ejercicio daña el sarcolema (que es la vaina que rodea las fibras musculares) y, a medida que el cuerpo intenta curarlo, se acumulan en la zona sustancias como la histamina, la quinina y el potasio. Estos químicos pueden activar sus receptores de dolor, haciéndolo sentir dolorido.

2. A partir de los 40 años, pierdes el 1 % de tu fuerza cada año

Si la pérdida de fuerza relacionada con la edad fuera lineal, eso significa que perdería el 40 % de su fuerza cuando cumpliera 80 años. Pero los investigadores han demostrado que la tasa de pérdida de fuerza se acelera con cada década, por lo que termina perdiendo más que eso .

Sin embargo, estar activo durante toda la vida ralentiza considerablemente este proceso. Todavía puede mejorar su fuerza y ​​masa muscular a través del entrenamiento de fuerza,incluso en tus 90, lo que significa que nunca es demasiado tarde para levantar un juego de mancuernas.

3. Tu cuerpo cambia espontáneamente de caminar a correr a cierta velocidad

¿Alguna vez has notado que a medida que caminas más rápido, en algún momento tienes unas ganas casi innegables de empezar a trotar? Esta no es una elección consciente de su parte. Hay muchas investigaciones que demuestran que, en función de la longitud y la frecuencia de la zancada, su modo de andar cambiará repentinamente de caminar a correr a cierta velocidad.

El objetivo de su cuerpo es mantener un estado estable (ya sea caminando o corriendo), por lo que si está rondando esa velocidad crítica, su cuerpo lo forzará a trotar. Una explicación de esto es que, en algún momento, su cuerpo usa menos energía al correr que al caminar más rápido, y su cuerpo siempre está buscando formas de ahorrar energía.

4. No hay diferencia entre entrenamientos para todo el cuerpo y entrenamientos divididos por grupo muscular

¿Cómo es tu programa de entrenamiento? ¿Sigues un split de culturismo tradicional, entrenando pecho y tríceps el lunes, piernas el miércoles y espalda y bíceps el viernes? ¿O prefiere ejercicios para todo el cuerpo, trabajando cada grupo de músculos todos los días?

Mientras obtenga la misma cantidad de volumen, no importa cómo lo divida. Un estudio de 2016 muestra que ambos estilos de entrenamiento dieron como resultado una mejora del 2 % en la masa corporal magra en el transcurso de ocho semanas.

5. Cuando corres, la presión sobre tus pies equivale aproximadamente al 267 % de tu peso corporal

La cantidad de fuerza vertical creada cuando caminas es de aproximadamente 1,1 a 1,5 veces tu peso corporal, pero cuando la velocidad aumenta a aproximadamente 9 millas por hora (o 4 metros por segundo), ¡esa fuerza aumenta entre 2,51 y 2,83 veces tu peso corporal!

En los niños, se ha demostrado que las fuerzas de reacción del suelo (GRF), que es la fuerza producida por un cuerpo que soporta peso al caer, alcanzan 3,5 veces su peso corporal al saltar.

6. Tendrías que estar de pie durante más de dos horas para quemar tanta energía como 30 minutos caminando

Del mismo modo, tendrías que estar de pie durante casi seis horas para quemar la misma cantidad de energía que correrías durante 30 minutos.

El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva (ACSM) sugiere que, siempre que sea posible, debe estar de pie en lugar de sentarse. Si bien es mejor para usted evitar sentarse en su silla todo el día (algo sobre lo que he escrito aq ), las investigaciones muestran que estar demasiado de pie tampoco es beneficioso: la cantidad de carga que coloca en la articulación de la rodilla es cuatro veces mayor . cuando estás de pie en comparación con caminar, y siete veces mayor que cuando estás corriendo.

7. Quemas calorías mientras duermes, pero ese número disminuye a medida que avanza la noche

Es posible que haya oído hablar de su tasa metabólica basal (TMB), la cantidad de calorías que su cuerpo quema en reposo. Si desea saber cuál es su BMR, haga clic aquí para obtener una calculadora.

Pero, ¿ha oído hablar de su tasa metabólica del sueño (SMR)? Cuando duerme normalmente, su SMR es aproximadamente un 15 % más bajo que su BMR, y sigue disminuyendo a medida que avanza la noche. Alcanza su nivel más bajo por la mañana, justo antes de que te despiertes.

Las investigaciones han demostrado que los afroamericanos parecen tener una tasa metabólica de sueño más baja que los caucásicos y que esto podría contribuir a un mayor aumento de peso. Además, SMR disminuye más rápido durante la noche en personas obesas.

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