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Efectos del café en nuestro organismo

El café es delicioso, y es conocido al rededor del mundo, pero cabe mencionar que el café tiene efectos positivos y también negativos, por ello hoy te quiero mostrar algunos de los efectos que tiene el café en tu organismo.

Efectos Positivos

  • Ayuda a prevenir el cáncer, sobre todo cuando se ingieren entre 1 y 3 tazas diarias, pues contiene gran cantidad de polifenoles antioxidantes. Los efectos preventivos son mayores en cáncer de colon, mama, próstata y recientemente se sabe que el café puede prevenir el cáncer de piel provocado por la exposición excesiva al sol debido al contenido en cafeínas.
  • Estimula el sistema nervioso central favoreciendo la concentración y memoria así como el rendimiento físico. Siempre y cuando se tome en dosis adecuadas y dicha estimulación no resulte perjudicial, puede traernos grandes beneficios al momento de trabajar o rendir exámenes.
  • Reduce el riesgo de sufrir enfermedad de Parkinson y Alzheimer, ya que la ingesta de 1 a 3 tazas de café por día se asociaron a menor incidencia de estas dos patologías.
  • Protege ante la diabetes si consume con moderación, según indico un estudio realizado en la Universidad de Sydney en donde se comprobó que por cada taza de café la probabilidad de sufrir diabetes tipo 2 se reduce en un 7%, aun si el café es descafeinado.

Efectos Negativos

  • Insomnio: Si tienes problemas para dormir posible mente el café sea el responsable, así que evita tomar café por la noche a menos que tu intención sea no dormir esa noche.
  • Excitación: El corazón se acelera. La persona que está acostumbrada tiene mayor tolerancia.
  • Hiperactividad: Nos provoca hacer más cosas las que normalmente hacemos, claro esto solo sucede si tomas en exceso o eres muy poco tolerante a la cafeína.
  • Nerviosismo: Después de tomar un café cargado puedes experimentar temblores en la mano, o taquicardia, conoce tu cuerpo y toma solo la cafeína que puedas soportar, de otro modo podría ocasionarte grandes problemas de salud.
  • Sofocos:  El café produce sudoración y falta de aliento en ocasiones.
  • Ansiedad: Es uno de los principales síntomas de la cafeína, la ansiedad puede ser leve o incluso moderada.

Lo más importante es conocer tu cuerpo y la tolerancia que este tiene a la cafeína, de otro modo tu mejor opción es el café descafeinado. Pero no por ello debes dejar de tomarlo, también tiene cosas buenas como las expusimos arriba, de hecho tiene más cosas buenas que malas, pero recuerda todo en exceso puede dañarte así que mide tu dosis diaria y listo.

Bueno eso es todo por ahora, me dio gusto saludarte y recuerda, nos vemos en clase.

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