4 conceptos japoneses para transformar tu estado de ánimo
A veces simplemente no tenemos las palabras
Japón tiene una famosa y rica cultura y filosofía, pero confieso que no aprecié esto lo suficiente hasta mi primer viaje. A los 21, era cinturón negro de Karate y pensaba demasiado en mi propia habilidad.
El entrenamiento involucró muchos asentimientos con la cabeza ante el uso de palabras japonesas sin realmente ser explicadas. Sabías que estabas haciendo algo mal pero no sabías por qué.
Todo eso cambió en las hermosas islas de Okinawa.
Viajar al lugar de nacimiento del Karate transformó mi comprensión. Los instructores allí han dedicado sus vidas a la forma de arte y me inspiraron a sumergirme en los elementos filosóficos, no solo a lucir genial.
Las lecciones que enseña la filosofía japonesa se pueden aplicar a todos los aspectos de nuestra vida.
A menudo podemos permitir que nuestras mentes floten y se vean forzadas a reaccionar ante los desafíos que la vida nos presenta. Sin embargo, podemos practicar y disciplinar nuestra mente para hacer mucho más.
Mushin no shin - Mente sin Mente
Mente sin mente suena débil, pero para aquellos que lo han experimentado, no hay mejor sentimiento.
Esta mentalidad es donde tu voz interior está en silencio. Actúas puramente basado en el instinto y el sentimiento. Para muchos de nosotros que nos preocupamos continuamente, el silencio mental es increíblemente liberador.
En los deportes, a menudo se le llama estar en «La Zona», donde todo parece fluir para un jugador.
La meditación es una forma probada y comprobada de lograr «Mushin no shin», pero la meditación no es algo que atraiga a todos.
¿Alguna vez has salido a caminar sin rumbo fijo y tus piernas te han llevado sin tomar ninguna decisión consciente sobre a dónde vas? Mente totalmente vacía, pero tu subconsciente te guía.
Las personas experimentan «Mushin no shin» en una amplia gama de campos. Las personas lo reportan en actividades físicas como bailar, correr, karate y otras lo encuentran en áreas mentales o creativas como pintar o hacer sudoku.
Creo que todos deberían tener una actividad que les dé este sentimiento. Todos luchamos cuando comenzamos una actividad por primera vez porque debemos pensar mucho en lo que estamos haciendo. Superar esta dificultad eventualmente conduce a una facilidad cognitiva.
La clave de «Mushin no shin» es la consistencia en cualquier actividad que elija. Esta actividad se convierte en un oasis durante su día o semana.
Si bien advierto contra tratar de forzar esta mentalidad para que se use de manera productiva en lugar de solo para la salud mental, también es posible lograrlo en un entorno laboral.
¿Alguna vez ha tenido un día en el que simplemente pasó volando y no tiene idea de a dónde se fue el tiempo? Sucede cuando tienes todas las habilidades necesarias para tus tareas y tu cerebro simplemente se abre paso.
Puede ser ideal para el primer intento o el borrador de un trabajo. En lugar de que tu voz interior evalúe cada palabra o acción que realizas, la dejas correr y luego, en un estado más concentrado, puedes editar y revisar.
Es posible que ya tenga actividades que pongan su cerebro en este estado. Si es así, asegúrese de hacer tiempo para esto y ver cómo mejora su estado de ánimo general. Si no es así, ¡a qué estás esperando!
Fudoshin - Mente inamovible
Evoca la imagen de un samurái en tu mente. En lo que muchos pensarán es en un guerrero majestuoso con una disciplina extrema que irradia calma.
El 1 de enero, muchos de nosotros estábamos en este estado de ánimo. Completaríamos nuestra Resolución de Año Nuevo, no importa qué.
Desafortunadamente, es muy fácil perder este estado mental. El verdadero «Fudoshin» es una voluntad irresistible de alcanzar nuestro objetivo que arrasará con cualquier distracción, ya sea interna o externa.
A menudo, «Fudoshin» puede funcionar en nuestra contra. Si eres goloso, sabes que no importa qué razonamiento o lógica uses, te comerás ese pastel.
Podemos entrenarnos para aprovechar este estado para siempre. Siempre que intente renunciar a algo, ya sea fumar, bocadillos o carne, la negativa a considerar la posibilidad de fracasar funcionará. Es decir ‘No’ al instante y con firmeza.
Una forma sencilla de practicar esta mentalidad y ganar confianza para las tareas más difíciles es retrasar la gratificación. Los estudios han demostrado que este es un indicador confiable de éxito.
Si eres adicto a tu teléfono. Trate de decidir que no lo verá durante los próximos X minutos. Haga esto con regularidad hasta que no tenga ninguna duda de que podrá superar su tiempo.
Luego, intente una tarea un poco más laboriosa y continúe para abordar situaciones cada vez más desafiantes.
El mayor error que cometen las personas cuando intentan aprovechar «Fudoshin» es establecer sus objetivos demasiado rápido. En lugar de decidir ir al gimnasio todos los días, comience por ir al gimnasio al menos una vez a la semana sin excusas.
Esta tarea más fácil desarrolla el deseo de aprovechar el excelente control que tiene en su interior.
En este momento, estoy usando «Fudoshin» para completar este artículo y publicarlo independientemente de las otras distracciones de mi vida.
“Fudoshin” se puede aplicar en todas las áreas de la vida. Si le haces una promesa a un amigo, no la romperás, no hay peros ni peros. Aún más importante, si se hace una promesa a sí mismo, no se decepcionará y ni siquiera considerará esa posibilidad.
Zanshin - Mente restante
Las finales están plagadas de historias de momentos de gloria donde un equipo viene de atrás para robar el trofeo en el último momento.
Esto es lo que sucede cuando «Fudoshin» se encuentra con una falta de «Zanshin».
“Zanshin” es donde incluso cuando una tarea va bien y todo parece estar bien, no permites que la mente se relaje. Es un enfoque láser que solo termina cuando se completa la misión.
Muchos de nosotros seremos culpables de empezar a ganar y adelantarnos y volvernos complacientes. Ya sea en el trabajo o en el juego, siempre es decepcionante ser arrebatado del amoroso abrazo de la victoria en el último momento.
Debemos apreciar lo que nos llevó a nuestra posición ventajosa y no bajar la guardia.
No importa si ganaste el 99% del concurso si lo pierdes al final. En política, la creencia de que el Brexit o Trump nunca podrían ganar puede haber llevado a campañas de oposición más débiles y luego derrotas conmocionantes.
La multitarea es ineficaz cuando ambas tareas son cognitivamente difíciles. Sin embargo, todavía tratamos de hacerlo.
Si está trabajando mientras también piensa en algo de su vida personal, entonces no será tan efectivo.
Seguir una mentalidad “Zanshin” significa concentrarse decididamente hasta que la tarea esté completa porque permitir que la mente divague puede y probablemente será contraproducente.
Para entrenar a «Zanshin», sea despiadado con su atención. Si sale a cenar con amigos, entonces sale a cenar con amigos hasta el último momento. No empieces a pensar en el mañana mientras estás con ellos, ¡ya que recordarán que te alejaste al final!
Shoshin - Mente de principiante
Si más personas mantuvieran «Shoshin», el mundo sería un lugar mejor.
¿Con qué frecuencia ha entrado en una conversación para demostrarle a la otra persona que está equivocada?
Nuestros cerebros son capaces de un aprendizaje y un crecimiento increíbles, pero esto solo es posible si nuestras mentes están abiertas a nueva información.
Nuestras opiniones y prejuicios existentes se interponen en el camino de nuestro potencial.
Ser bueno es enemigo de ser grandioso.
Muchas personas obtienen cinturones negros y luego se rinden porque creen que lo saben todo. Sin embargo, en retrospectiva, aprendí más en el primer año posterior al cinturón negro que en todo el tiempo anterior.
Es inquietantemente común que las personas sigan la opinión de un influencer en Twitter y crean que ahora son expertos en el tema. Vemos esto, especialmente en temas con carga política.
Un aspecto esencial de Shoshin es la aceptación de que puede estar equivocado y que puede crecer y adaptarse. Si nunca puedes creer que estás equivocado, ¿cómo vas a crecer?
«Shoshin» también se puede aplicar a las relaciones personales. ¡A veces podemos convencernos de que una persona ha actuado con intenciones específicas a pesar de no tener pruebas! “Shoshin” significa escuchar y tratar de comprender a los demás y estar abierto a disculparse.
Uno de los aspectos más desafiantes de mantener «Shoshin» es mantener la convicción al mismo tiempo. Ser abierto no significa estar plagado de dudas.
Paradójicamente, las personas que viven con formas de ansiedad pueden creer que están equivocadas a menudo, y aquí la idea que debe cultivarse y adaptarse es que no siempre se equivocan. Los absolutos en el mundo son raros.
Cree en ti mismo y críticamente en tu capacidad para crecer. Ninguno de nosotros es perfecto, ni lo seremos jamás, y eso está bien. Dejar ir esta idea nos da espacio para desarrollarnos sin culpa.
Como ejercicio de práctica, piense en la última discusión que tuvo. Trate de ponerse en el lugar de la otra persona y piense cuáles fueron sus argumentos y si alguno de ellos podría ser válido.
Lee artículos de personas con opiniones diferentes contigo y trata de comprender su perspectiva. Esto no significa que deba cambiar de opinión, pero al menos habrá aprendido algo sobre cómo piensan los demás.
A veces te encontrarás con alguien malintencionado, pero esta no debería ser nuestra posición base para todas las personas con las que no estamos de acuerdo.
Escrito por: Amardeep Parmar
