Los 3 descansos que necesita tomar todos los días
Una estrategia sencilla para ser más feliz y productivo en el trabajo.
Si bien nadie puede ganar más tiempo, la energía es otro asunto. ¿Se ha preguntado alguna vez por qué el tiempo necesario para escribir un informe a las 2:30 pm es el doble que el de las 10:30 am? No se ha vuelto torpe, es solo que tu nivel de energía ha cambiado durante la jornada laboral.
Un estudio encontró que las personas tienen más probabilidades de reportar niveles altos de energía a las 8 a.m. (el comienzo de la primera taza de café). Por la tarde, el nivel de energía descendió de manera constante.
Sin embargo, el mismo estudio encontró que subir una escalera de cinco minutos puede aumentar los niveles de energía en más de una hora. Si se hace bien, más energía se puede transformar en un mejor trabajo, haciendo que el trabajo sea increíblemente eficiente.
La clave es organizarlos de forma proactiva. Su cerebro cansado descansará de cualquier manera, pero puede elegir algo que no se actualice, por ejemplo, el desplazamiento del día del juicio final durante una hora antes de saber lo que está haciendo. Por lo tanto, agarre firmemente y organice estos tres descansos clave.
Los 3 descansos son físicos, sociales y espirituales (ish)
Descanso 1: Cuerpo
Esto puede incluir caminar alrededor de la cuadra, pasear al perro, correr, hacer videos de ejercicios, saltar la cuerda, hacer ejercicios con pesas rusas o subir y bajar escaleras.
Descanso 2: Socializar
Esto podría incluir tomar café con un compañero de trabajo (si realmente está trabajando o tomando café con FaceTiming), almorzar con su pareja e hijos (si están cerca) o llamar a un amigo o familiar con el que desea estar al día. .
Descanso 3: Espíritu
El descanso mental no es intuitivo, pero en este artículo me refiero a cualquier cosa que afecte el espíritu o el alma humanos. Muchas actividades conmovedoras pueden ser perfectas para un día de trabajo: oración, meditación, lectura de textos espirituales o espirituales, escuchar música edificante, ver cosas hermosas o hacer cualquier cosa que te haga más grande que tú mismo. Elija un tiempo de descanso de cada categoría que le guste, luego, antes de comenzar cada día, verifique su horario y decida cuándo puede planificarlo.
