Muchas personas quieren aprender mejor y más rápido, retener más información y poder aplicar ese conocimiento en el momento adecuado.

Pero la realidad es que olvidamos mucho de lo que aprendemos. El olvido humano sigue un patrón. De hecho, la investigación muestra que en solo una hora, si no se hace nada con nueva información, la mayoría de las personas se habrán olvidado del 50% de lo que aprendieron. Después de 24 horas, esta cantidad aumenta al 70%, y si pasa una semana sin que se use esa información, se puede perder hasta el 90%.

La mayoría del aprendizaje a lo largo de la vida inevitablemente implicará algo de lectura y comprensión auditiva, pero al usar una variedad de técnicas para transmitir nuevos conocimientos a la memoria, consolidará nueva información más rápido y mejor.

Repetición espaciada

Un método es la repetición espaciada : la ingesta repetitiva de lo que está tratando de retener durante un período de tiempo. Por ejemplo, cuando lees un libro y realmente lo disfrutas, en lugar de guardarlo, vuelve a leerlo después de un mes, luego nuevamente después de tres meses, luego nuevamente después de seis meses y luego nuevamente después de un año. La repetición espaciada aprovecha el efecto de espaciado , un fenómeno de memoria que describe cómo nuestros cerebros aprenden mejor cuando separamos la información con el tiempo. Aprender algo nuevo expulsa la información vieja si no permite suficiente tiempo para que la nueva conexión neuronal se solidifique.

La regla 50/50

Dedica el 50% de tu tiempo a aprender algo nuevo y el resto de tu tiempo a compartir o explicar lo que has aprendido a alguien o a tu audiencia.

La investigación muestra que explicar un concepto a otra persona es la mejor manera de aprenderlo usted mismo. La regla 50/50 es una mejor manera de aprender, procesar, retener y recordar información.

Por ejemplo, en lugar de completar un libro, intente leer la mitad e intente recordar, compartir o escribir las ideas clave que ha aprendido antes de continuar. O mejor aún, comparta ese nuevo conocimiento con su audiencia.

Incluso podría aplicar la regla 50/50 a capítulos individuales en lugar de todo el libro. Este método de aprendizaje funciona muy bien si su objetivo es retener la mayor parte de lo que está aprendiendo. La prueba definitiva de su conocimiento es su capacidad para transferirlo a otra persona.

«La mejor manera de aprender algo realmente es enseñarlo, no solo porque explicarlo te ayuda a comprenderlo, sino también porque recuperarlo te ayuda a recordarlo», dice Adam Grant.

Demostraciones de temas

Otro método valioso es aprovechar al máximo las demostraciones de temas para comprender un tema de adentro hacia afuera. A diferencia de simplemente leer o escuchar una explicación, las demostraciones le muestran cómo funciona algo y lo ayudan a visualizar el concepto. Al aprender fotografía, diseño, hablar en público, negociación o una nueva tecnología útil, ver videos instructivos que demuestren lo que está tratando de aprender puede mejorar su tasa de retención.

Dormir

Finalmente, use el sueño como una poderosa ayuda entre las sesiones de aprendizaje. Dormir después de aprender es una parte crítica del proceso de creación de memoria, y dormir antes de aprender fortalece tu capacidad.

La evidencia muestra que las siestas cortas ayudan a reforzar el material aprendido. Los autores explican: «Sugerimos que la mera aparición del sueño puede iniciar procesos activos de consolidación que, una vez activados, permanecen efectivos incluso si el sueño se termina poco después». Los resultados muestran que incluso un período de sueño es suficiente para ayudarlo a recordar lo que has aprendido Las siestas más largas (más de 60 minutos) también son excelentes para almacenar nueva información en nuestra memoria permanente. Una buena noche de sueño es aún mejor para recordar la memoria y pensar con claridad.

Cuanto más se usa la mente, más memoria robusta puede llegar a ser. Tomar el control del almacenamiento de información no solo lo ayudará a retener nuevos fragmentos de información, sino que también reforzará y refinará el conocimiento que ya tiene.

Escrito por: Thomas Oppong