7 consejos para manejar la ansiedad
7 habilidades para manejar la ansiedad
El miedo y la ansiedad es parte de la vida. Puede sentirse ansioso antes de presentar una prueba o al caminar por una calle oscura. Este tipo de ansiedad es útil – puede permitirle estar más alerta o ser más cuidadoso. Suele terminar poco tiempo después de que salga de la situación que la provocó.
Pero, para millones de personas en el mundo, la ansiedad no desaparece y empeora con el tiempo. Pueden sentir dolores en el pecho y tener pesadillas. Hasta pueden tener miedo de salir de sus casas. Estas personas tienen trastornos de ansiedad. Los tipos incluyen:
1. Diario
Escribe tus pensamientos ansiosos. Sacarlos de tu mente y ponerlos en papel puede reducir los sentimientos de ansiedad.
2. Apoyo
Cree una lista de personas a las que pueda llamar o enviar mensajes de texto cuando se sienta ansioso.
3. Autocuidado
Cuidarse en una de las habilidades más importantes que pueden ayudar a controlar la ansiedad.
4. Dormir
La ansiedad puede afectar tu estado de ánimo. Dormir puede ayudarte a combatir ese miedo.
5. Ejercicio
La actividad física puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Intenta salir a caminar, correr o caminar a paso ligero cuando te sientas ansioso.
6. Respiración
Practique ejercicios de respiración para ayudar a ralentizar sus pensamientos ansiosos.
7. Escucha
Cuente su canción o podcast favorito para cambiar su enfoque, mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a relajarse.
