Para ser más feliz, hágase estas dos preguntas todas las noches
Un minuto de ejercicio puede marcar una gran diferencia
A menudo creemos que la clave para una vida feliz es realizar un cambio importante y radical en la vida en la que vivimos actualmente. Sin embargo, centrarnos solo en iniciativas importantes, como cambiar nuestra profesión o cambiar nuestra personalidad, a menudo nos abruma. Una mejor estrategia es realizar mejoras incrementales. Con el tiempo, pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia.
A través de las terapias basadas en soluciones, ha aprendido varios problemas y puede ayudarlo a determinar con precisión qué hacer todos los días. Me hago estas preguntas todas las noches antes de acostarme (las investigaciones muestran que nuestro cerebro puede hacer conexiones creativas mientras duerme) y noté diferencias increíbles en mis emociones y visión. Inténtalo tú mismo:
En una escala del 1 al 10, ¿qué tan feliz es tu vida hoy?
No se quede demasiado tiempo en este tema. No necesita enumerar las razones, solo dé un número basado en su intuición.
Si tu respuesta es 10, felicitaciones. No tienes que estar aquí.
Si es menos de 10, es la siguiente parte: saca el número que se te ocurrió y agrega uno.
Ahora haz otra pregunta:
Si su primera respuesta fuera [agregue uno a su respuesta], ¿qué sería diferente?
Este es un ejemplo de cómo suena en tu cabeza:
En una escala del 1 al 10, ¿qué tan feliz es tu vida hoy?
Tu respuesta: 6
Si la respuesta es 7, ¿cuál es la diferencia?
La redacción es importante. La pregunta «¿qué será diferente?» Deje que su cerebro realice una tarea, busque cambios sutiles que se puedan lograr para mejorar su vida al día siguiente, puede decidir salir por 20 minutos, o llamar a un viejo amigo para un rápido restaurar. Siga haciendo esto durante semanas y meses, y estos cambios comenzarán a acumularse.
¿Por qué agregar uno? Porque se puede lograr. Si aumenta más el número, por ejemplo, si intenta aumentar de 3 a 9, puede preocuparse por esta gran empresa y decidir posponerla.
Lo mejor de estos dos temas es que pueden ayudarlo a mejorar su vida de una manera que no parece factible. Preguntarles es un hábito de un minuto, puede comenzar esta noche y, eventualmente, puede descubrir que su felicidad ha aumentado. Si solía tener 7 días consecutivos, ahora puede encontrar que la mayor parte del tiempo son 8 y 9 días (la ubicación puede incluso acomodar 10 días). No necesitas ser valiente, ahora eres un yo feliz.
