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La hora de dormir ideal para una buena salud

Una nueva investigación revela el mejor momento para irse a la cama

Hay un cuento antes de dormir, creo que te gustará mucho, uno que demuestra que mi hábito de acostarme y levantarme temprano en mi vida es correcto. Planeo hacer una lectura obligada para mi esposa noctámbula, así que tal vez podamos dedicar más tiempo. Estamos juntos cuando estamos despiertos. Una nueva investigación revela el momento ideal para acostarse o quedarse dormido. 

Dormirse entre las 10 y las 11 de la noche. M.o be Ideal, basado en un estudio de 88.000 adultos británicos publicado en European Heart Journal: Digital Health. Durante los años del estudio, las personas que se quedaron dormidas antes o después de eso fueron significativamente más propensas a desarrollar una enfermedad cardíaca:

El estudio midió los tiempos de sueño y vigilia con rastreadores de muñeca en personas de 43 a 79 años durante una semana. Durante los siguientes 5,7 años, 3,172 de los participantes sufrieron un ataque cardíaco, un derrame cerebral o fueron diagnosticados con alguna otra enfermedad cardiovascular grave. Los hallazgos no prueban causa y efecto, pero la investigación tuvo en cuenta muchas otras causas posibles, incluida la edad, las medidas de salud y los factores del estilo de vida, e incluso la duración del sueño.

Que haya luz del día

La preparación para la hora de acostarse comienza por la mañana

La mayoría de los adultos necesitan al menos siete horas de sueño para promover una buena salud, aunque la cantidad de sueño que necesita y la forma en que su reloj interno está configurado naturalmente pueden variar considerablemente.

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