Una forma divertida de mantener tu memoria nítida
Los expertos dicen que probar cosas nuevas puede ser de gran ayuda para el cerebro
A medida que las personas envejecen, la pérdida de memoria se vuelve cada vez más importante. Olvidar por qué entraste en la habitación o qué deberías comprar en la tienda puede provocar una ansiedad persistente, sin mencionar el humor negro que está a punto de envejecer. Si desencadena estos pensamientos la próxima vez que busque las llaves del automóvil, considere dos hechos tranquilizadores.
En primer lugar, algunas pérdidas de memoria son completamente normales. En segundo lugar, existe una técnica sencilla y agradable que puede minimizar el deterioro relacionado con la edad. Los detalles varían de persona a persona, pero la idea es la misma: cambiar las cosas.
Dana Boebinger, neurocientífica y estudiante de doctorado en la Universidad de Harvard y el Instituto de Tecnología de Massachusetts, dijo que la comodidad de adaptarse a patrones predecibles puede ser tentadora, pero el cerebro anhela estimulación. «Para conservar la memoria», sugirió, «tienes que hacer algo emocionante, interesante y desafiante».
Desde un punto de vista científico, la memoria se puede dividir en tres partes: codificación, el acto de absorber una pieza de información en nuestro sistema de memoria; el proceso de almacenar y retener información; y la restauración, que devuelve información a nuestra conciencia. El proceso de envejecimiento normal ralentiza o inhibe cada uno de estos pasos.
“En general, los recuerdos son una versión comprimida de la realidad”, dice Yassa. “Con la edad, están aún más comprimidos. Pierdes muchos detalles. Puede recordar lo que sucedió, pero no cuándo ni dónde sucedió «.
Esta compresión se ve incluso en la memoria a corto plazo: “En el laboratorio, hacemos que las personas miren imágenes que sean similares (pero no idénticas) y les pregunten si son lo mismo que han visto antes”, dice. “Es más probable que los adultos mayores digan que sí, es lo mismo. Eso sugiere que su codificación inicial de la memoria no estaba al más alto nivel de detalle «.
Entonces, para mantener una memoria nítida a medida que envejecemos, los pasos clave son claros. Estar. Mantente físicamente activo. Sigue desafiándote a ti mismo de formas divertidas y atractivas. Y, sobre todo, detén esa charla interna que dice: «Realmente estoy envejeciendo».
