3 cosas que las personas emocionalmente inteligentes no hacen
Renuncia a estos malos hábitos y tu inteligencia emocional natural brillará
La mayoría de las personas piensan que la inteligencia emocional es una habilidad, algo que puedes construir y entrenar con práctica.
Y aunque esto es parcialmente cierto, hay una verdad más profunda sobre la inteligencia emocional que la mayoría de nosotros echamos de menos:
Mejorar su inteligencia emocional a menudo se trata de lo que hace menos, no más.
Como psicólogo, trabajo con muchas personas que parecen no tener mucha inteligencia emocional:
- Culpan a otras personas por sus problemas
- Se atrapan en ciclos de estrés y ansiedad.
- Se auto-sabotean tan pronto como comienzan a progresar.
Pero según mi experiencia, la mayoría de las personas no carecen de la capacidad de inteligencia emocional. De hecho, creo que la mayoría de las personas ya tienen un alto grado de inteligencia emocional.
Desafortunadamente, muchas personas se ven impedidas de usar su inteligencia emocional innata debido a una colección de malos hábitos que se interponen en el camino.
Si desea mejorar su inteligencia emocional, aprenda a identificar estos hábitos en su propia vida y trabaje para eliminarlos. Creo que encontrarás que tu inteligencia emocional natural no está muy lejos.
1. Criticando a otros
Criticar a los demás es a menudo un mecanismo de defensa inconsciente destinado a aliviar nuestras propias inseguridades.
Todos somos críticos a veces. Y no es necesariamente algo malo: pensar con cuidado y de manera crítica sobre el mundo que nos rodea es una habilidad vital. Nos ayuda a navegar por el mundo y nuestras relaciones de manera objetiva.
Pero demasiadas críticas, especialmente el hábito de ser crítico con los demás, pueden conducir a lo opuesto a la objetividad: pueden hacernos ciegos y de mente estrecha, especialmente a nosotros mismos.
Una de las razones por las que es tan fácil dejar de criticar habitualmente a los demás es que nos hace sentir bien:
- Cuando te señalas a ti mismo que alguien más es tonto, también estás implicando que eres inteligente. Y eso se siente bien.
- Cuando criticas a alguien más por ser ingenuo, lo que realmente estás haciendo es decirte a ti mismo que eres sofisticado. Y eso se siente bien.
- Cuando silenciosamente te ríes de lo terrible que es el sentido de la moda de alguien, te estás diciendo a ti mismo lo refinado que es tu gusto. Y eso se siente bien.
Si bien ser crítico temporalmente puede hacerte sentir bien contigo mismo , generalmente te hace sentir peor contigo mismo a largo plazo.
Por otro lado, las personas emocionalmente inteligentes y conscientes de sí mismas entienden que criticar a los demás es solo un mecanismo de defensa primitivo. Y que hay formas mucho mejores y más productivas de lidiar con nuestras ansiedades e inseguridades.
Sin saberlo, las personas que critican constantemente a los demás solo intentan aliviar sus propias inseguridades.
Comprenda que las críticas a los demás son una pérdida de tiempo y energía porque no se invierte todo el tiempo y la energía en mejorar usted mismo y el mundo que lo rodea.
2. Preocuparse por el futuro
Preocuparse por el futuro significa vivir negando la naturaleza fundamentalmente incierta de la vida.
Como seres humanos anhelamos orden y certeza. Y por una buena razón: nuestros antepasados que fueron mejores para hacer sus vidas un poco menos inciertas probablemente sobrevivieron más tiempo que aquellos que no lo hicieron. Estamos biológicamente motivados para reducir la incertidumbre.
Pero hay una gran diferencia entre tomar medidas razonables para reducir la incertidumbre y estar tan aterrorizado por ello que nos engañamos creyendo que podemos eliminarlo por completo.
Y eso es lo que hacen los angustiados crónicos . Tienen tanto miedo a la incertidumbre y tan poco dispuestos a vivir con ella, que se engañan a sí mismos y piensan que pueden hacer que el futuro sea menos incierto, ¡al pensarlo constantemente!
Los preocupantes crónicos viven bajo la ilusión de que pensar siempre es resolver problemas y que la planificación siempre conduce a mayores niveles de preparación. Pero ninguno de esos es cierto:
- El hecho de que esté pensando en un problema no significa que lo esté pensando productivamente.
- Y solo porque esté planeando, atravesando innumerables escenarios hipotéticos futuros, no significa que esté mejor equipado para manejarlos. A menudo, solo te estás haciendo sentir más preparado.
La preocupación te da la ilusión de la certeza. Pero al final, todo lo que hace es fragilizarte.
Las personas emocionalmente inteligentes entienden que la vida es inherentemente incierta. Y entienden que es mejor enfrentar esta realidad con los ojos claros que vivir en la negación al respecto.
Porque cuando dejas de golpearte con todo el estrés y la ansiedad que conlleva la preocupación crónica, te sorprenderá cuánta energía y entusiasmo regresa a tu vida.
Cuando dejas de insistir en que el mundo actúe como quieres que sea mañana, se vuelve mucho más fácil trabajar con el mundo que tienes hoy.
3. Rumiando sobre el pasado
Analizar errores pasados es un intento equivocado de control.
Al igual que los humanos anhelamos el orden y la certeza, también anhelamos el control. Estamos obsesionados con la idea de que, con suficiente esfuerzo y perseverancia, podemos hacer o lograr cualquier cosa.
Por supuesto, la mayoría de las personas que se quedan atrapadas reflexionando sin cesar sobre los errores y fallas del pasado en realidad no creen que puedan cambiar el pasado. En cambio, reflexionar sobre el pasado les da la ilusión de control, aunque sea fugaz y temporal.
Cuando has hecho algo malo o cometiste un error en el pasado, naturalmente sientes culpa y arrepentimiento. Los rumiadores crónicos desarrollan el hábito inconsciente de reproducir constantemente los errores del pasado porque les da una breve sensación de control. Y sentirse en control ayuda a distraerse de sentirse impotente, que es lo que realmente somos cuando se trata de errores pasados.
En realidad, ninguna cantidad de rumia o análisis de sus errores pasados cambiará lo que sucedió. Lo que significa que la impotencia y la impotencia son inevitables.
Este es un hecho difícil de la vida que las personas emocionalmente inteligentes no solo entienden, sino que aceptan.
Si desea seguir adelante con su vida en lugar de quedarse atrapado en el pasado, debe aceptar el pasado tal como es, incluso sentirse desamparado.
Debe renunciar a la opción de volver a visitarlo sin cesar, sin importar cuánto lo distraiga de su dolor real: el dolor de la impotencia.
En caso de duda, tome medidas en el presente en lugar de detenerse en el pasado. Haga algo útil, ahora mismo, por pequeño que sea, y resista la tentación de reproducir otra escena de su pasado.
No renuncies al control sobre tu futuro fingiendo que puedes controlar el pasado.
«Pensar demasiado es una enfermedad».
– Fyodor Dostoyevsky
Todo lo que necesitas saber
Si desea aumentar su inteligencia emocional, intente abordar el problema al revés: en lugar de tratar de mejorar sus habilidades de inteligencia emocional, trate de identificar y eliminar los hábitos que interfieren con su inteligencia emocional natural en primer lugar.
Deja de criticar a los demás.
Deja de preocuparte por el futuro.
Deja de reflexionar sobre el pasado.
Deja de esperar demasiado de los demás.
Escrito: Nick Wignall
