7 maneras de mantenerse alerta en 5 minutos al día
Las batallas de hoy se ganan en la mente: cómo mantener las suyas listas
La mente es más poderosa que la espada, pero ninguna puede funcionar sin agudizarse.
Afortunadamente, la mayoría de las batallas que libramos hoy tienen lugar en nuestras cabezas.
Claro, podríamos discutir con las personas, tratar de convencer a otros o llamar su atención, pero ya sea nuestra mente contra otra persona o una lucha contra uno mismo, su capacidad de pensar es su herramienta más importante para vivir una buena vida.
La única forma de mantener y mejorar esta capacidad es ejercitarla todos los días.
Aquí hay 7 formas simples pero eficientes de hacerlo.
1. Destacando
Cuando lees, procesas. Cuando resalta, filtra. Sin el filtrado, el procesamiento es solo la mitad de valioso, especialmente en el mundo actual de obesidad informativa.
Es bueno reflexionar sobre lo que lees, pero si no sacas ninguna conclusión, es posible que nunca lleguen a ti solos. Destacar significa sacar conclusiones, pero lo estás haciendo de manera inconsciente, semiautomática, y por eso es brillante.
Cuando leo libros, vuelvo a cada capítulo después de terminar para resaltar las líneas que me llamaron la atención. A veces, las cosas me saltan bien en el primer pase, y las resaltaré también. Incluso destaco en línea. Uso Super Simple Highlighter para Chrome : te permite marcar el texto en cualquier página en diferentes colores.
Un buen experimento que puede ejecutar es imprimir un artículo dos veces, leerlo y resaltarlo una vez, y luego hacer lo mismo nuevamente 2-3 semanas más tarde. Verás que tu mente se filtra de manera diferente cada vez, y es divertido comparar lo que creías importante hace dos semanas con lo que crees que es importante ahora.
Destacar aumentará tu lectura. Incluso si solo lee durante cinco minutos al día, marcar intuitivamente lo que se siente importante le permitirá sacar más provecho de esos cinco minutos.
2. Convertir declaraciones en preguntas
«Este bagel es demasiado duro» lo convierte en un mal lunes por la mañana. «¿Este bagel es demasiado duro?» Ese es un aviso para encontrar una nueva forma de hacer que los bagels sean deliciosos.
El signo de interrogación convierte el problema en un proyecto . «¿Qué podría hacer para que este bagel sea más suave?» Puede sumergirlo en su café, recalentarlo en el microondas con un poco de agua o hacer que forme parte de un plato diferente y más grande. Pero nunca tendrá ninguna de esas ideas si se detiene en «Este bagel es demasiado difícil».
En Choose Yourself , James Altucher escribió: “Cuando eres un niño, todo tiene un signo de interrogación al final. Solo más tarde se convierten en períodos. O incluso signos de exclamación. ‘¿Lo superaré?’ se convierte en ‘Es demasiado tarde’ se convierte en ‘¡No puedo superar esto!’ «
James dice que trata de reemplazar cada período con un signo de interrogación, especialmente aquellos vinculados a sus propios pensamientos. Dado que tenemos entre 30 y 50 pensamientos por minuto , puede plantear muchas preguntas en solo unos minutos por día. Lo más importante, aprenderás a pensar por ti mismo.
3. Resolver crucigramas
Cada vez que estoy en casa, veo a mi papá resolver el crucigrama en el periódico todas las mañanas. Debe haberlo hecho durante casi diez años. Probablemente se mantendrá afilado como un cuchillo por mucho tiempo. Dado que ella rellena sin esfuerzo lo que él no sabe, supongo que también lo hará mi madre.
Un estudio de 2014 mostró que hacía el crucigrama «retraso en el inicio de la disminución acelerada de la memoria en 2,54 años». Fue beneficioso tanto para personas sanas como para pacientes con Alzheimer.
Puede haber algo específico sobre las palabras, sus definiciones y cómo las conectamos en nuestras mentes, pero no puedo imaginar otros «juegos mentales » como sudoku, kakuro o resolver anagramas que dañarán su capacidad mental.
Además, la mayoría de ellos no tardan mucho en resolverse. Un libro de crucigramas cuesta $ 5- $ 10 y puede durar un año si resuelve uno al día. Haz más crucigramas.
4. Escritura
Todos los elementos de esta lista hasta ahora se relacionan con palabras de una forma u otra. Eso no es una coincidencia. Escribir es la combinación perfecta de pensar, reflexionar, crear, analizar, teorizar, refutar y sintetizar ideas, hechos e información.
La única forma de escribir es curar lo que piensas. Por lo tanto, escribir impone disciplina a tus pensamientos y emociones. Creo que todos podrían usar algo de esa disciplina, y es por eso que todos deberían escribir .
No tiene que escribir en público, y no tiene que hacerlo mucho, pero, por favor, haga más que enviar mensajes de texto y tarjetas de cumpleaños. Escriba en un diario, escriba en un blog o escriba durante cinco minutos al día y luego tírelo.
Escribir es pensar. Cuanto más escribas, más rápido pensarás.
5. Asesorar a otros
Me encanta cuando la gente me pide consejos no porque me hace sentir inteligente o porque les puedo decir qué hacer (aunque todos hacemos el amor, tanto de las personas), sino porque tengo la oportunidad de preguntar: “¿Cómo voy a abordar este problema? «
Es fácil para nosotros mirar los problemas de otras personas de manera objetiva y señalar una solución razonable porque no estamos involucrados. Las apuestas no son tan altas, y no somos tan emocionales. Hacerlo por tus propios problemas es mucho más difícil, pero ayuda practicar con tus amigos.
Cuando un amigo, un compañero de trabajo o un fanático llega a usted con una pregunta, por lo general, también es algo que no está relacionado con su lista de tareas diarias: un descanso agradable y creativo de su rutina . Además, es bueno dejar de pensar en sus propios problemas de vez en cuando, aunque solo sea por unos minutos.
Cuando no puedas hacer cosas grandes por ti mismo, haz cosas pequeñas por los demás . Mantendrá su mente aguda y su perspectiva bajo control.
6. Aprendiendo algo al azar
Cuando usas un hecho científicamente correcto para engañar a alguien, eso se llama » un zohnerismo «. ¿Cómo es eso de «cosas al azar que aprendí hoy?»
Aprender es cómo creamos nuevas sinapsis , que conectan las neuronas, las carreteras de información en nuestro cerebro. Cuanto más y más fuertes sean las conexiones, más rápido puede viajar la información. Las sinapsis forman grupos y estudiar diferentes temas creará nuevos grupos en varias partes de su cerebro.
Piense en ello como una red de puntos: cuantos más puntos agregue, más grande será la red en general y mejor entrelazada estará.
La forma en que aprende algo al azar depende de usted, y solo toma cinco minutos al día. Puede saltar sobre nuevas recomendaciones de Youtube, desplazarse por el subreddit Today I Learned o leer un artículo al azar, pero los hechos divertidos son más que divertidos: lo ayudan a ser y mantenerse mentalmente alerta.
7. Dándote comentarios
Editar es escribir lo que resalta es leer, excepto mejor: en lugar de simplemente filtrar lo que has asimilado, evalúas y ajustas algo que has creado.
Estás revisando tu trabajo, línea por línea, y te dices a ti mismo: “Hiciste un buen trabajo aquí. Esto, tendrás que volver a trabajar «. Es como ser tu propio entrenador, y el entrenamiento es una parte crucial para mejorar en cualquier oficio. Pensar no es diferente.
No necesita resultados tangibles para retroalimentarse. Puede crear un horario diario y mantener un cuadro de responsabilidad . Puede escribir diez decisiones que tomó cada día y evaluarlas.
Incluso si te miras al espejo mientras te cepillas los dientes por la noche y preguntas: «¿De qué estoy orgulloso hoy?» Es un buen paso para asegurarse de supervisar y mejorar sus procesos de toma de decisiones.
