3 maneras de encontrar el foco en tu vida
Deshazte de lo que no importa para que puedas concentrarte en lo que sí importa
Todos tenemos una lista en nuestras cabezas de cosas que queremos hacer ‘en algún momento’: ir al gimnasio, presupuestar nuestras finanzas, plan de comidas, etc.
Me comprometí a levantarme a las 6 de la mañana todos los días, tomar duchas frías por la mañana, ir al gimnasio todos los días, escribir todos los días, y así sucesivamente.
Me comprometí a hacerlo todo.
Ninguno de estos compromisos duró más de una semana.
Mi problema no era la pereza o la falta de autodisciplina. Los psicólogos están llegando a creer que la pereza ni siquiera existe . Mi problema era mi carga cognitiva diaria . Mi memoria de trabajo era como una habitación con demasiados muebles; no había ningún lugar para comprometerse como «ir al gimnasio todos los días» o «plan de comidas», por lo que estos compromisos audaces no llegaron a nada.
Lo que terminó de hecho girar alrededor de mi vida no estaba añadiendo cosas que importan, pero restando cosas que no lo hicieron.
Antes de restar lo que no importaba en mi vida, nunca hice nada en la lista en mi cabeza.
Después, sin embargo, descubrí que, naturalmente, comencé a hacer las cosas en mi lista. ¿La mejor parte? Empecé a hacer estas cosas sin ningún esfuerzo de voluntad por mi parte.
Ahora voy al gimnasio tres o cinco veces a la semana, pero en ningún momento me dije: «Me comprometeré a ir al gimnasio». Una vez que tuve más espacio mental, simplemente … lo hice.
Esta lista, por lo tanto, es una lista sobre resta. Es una lista de formas de liberar energía mental y emocional, para que pueda usarla para lo que le importa.
1. Limpia tu espacio
Siempre quise aprender a pintar con acuarelas. Las acuarelas capturan mi imaginación, y mi casa ideal tiene acuarelas colgadas en cada pared.
Pero es realmente difícil sacar mis acuarelas y practicar cuando hay ropa descartada por todo el piso y mi escritorio está cubierto de papeles y libros. Es difícil encontrar la fuerza de voluntad para hacer algo cuando una montaña de cosas se interpone en tu camino.
La mayor parte del desorden es el resultado directo de tener demasiadas cosas. Todo lo que posee es algo que debe mantener limpio y guardado.
Mientras más cosas tenga que mantener limpias y guardadas, más difícil será mantenerse al tanto de la limpieza.
Deshacerse de algunas de esas cosas reduce la cantidad de limpieza que tiene que hacer para siempre. El desorden incluso está respaldado por la ciencia: un estudio encontró que las personas que trabajan en entornos desordenados no eran tan productivas como las que trabajaban en entornos limpios .
No tiene que ir a toda Marie Kondo en toda su casa si no tiene la voluntad. Solo haz un poquito. Por ejemplo, todos tenemos ropa que nunca queremos usar: empacar esa ropa y venderla en una tienda de reventa.
O revise todos los papeles de su casa y decida cuáles pueden escanearse y reciclarse (o simplemente reciclarse). Cualquier desorganización que haga hoy es una limpieza que nunca tendrá que volver a hacer.
2. Pasa menos tiempo en las redes sociales
No siento la necesidad de rehacer el caso de que pasamos demasiado tiempo en las redes sociales .
Como sociedad, parece que nos estamos dando cuenta de esto por nuestra cuenta. Pero pasar menos tiempo en las redes sociales es más fácil decirlo que hacerlo. Cualquiera que haya tratado de pasar menos tiempo en las redes sociales por pura fuerza de voluntad sabe lo difícil que es.
La clave para pasar menos tiempo en las redes sociales no es un intento de fuerza de voluntad equivocado, sino cambiar las notificaciones que recibe sobre las redes sociales para que se active con menos frecuencia.
Ingrese a sus aplicaciones de redes sociales y desactive las notificaciones globales para los siguientes tipos de interacciones:
- A la gente le gustan tus publicaciones
- A la gente le gusta o comenta las publicaciones de otras personas
- Personas que publican en sus propias páginas.
Continúe y desactive cualquier tipo de notificación que no involucre a alguien que le hable directamente. No lo necesitas abarrotando tu espacio mental.
3. Renunciar a un vicio menor
Yo solía comer muchas papas fritas. Me gusta mucho . Me estacionaba en el sofá de mi sala de estar y comía una bolsa entera de papas fritas mientras veía las repeticiones de Supernatural.
Supernatural es uno de mis programas favoritos, pero no necesito comer una bolsa entera de papas fritas mientras lo veo. Siempre lo lamenté también; las papas fritas me hicieron sentir un poco asqueroso, lo que me hizo sentir flojo, lo que me llevó a ver muchas más repeticiones de las que originalmente pretendía.
Hay muchos malos hábitos como este que agravan los problemas subyacentes. Consumir café a altas horas de la noche puede mantenerte despierto, lo que te mantiene desplazándote por Reddit en medio de la noche en lugar de dormir bien.
Un golpe de cannabis por la tarde te hace sentir letárgico, lo que te lleva a descansar en el sofá viendo la televisión durante unas horas.
Las papas fritas, el café y el cannabis están bien cuando se usan adecuadamente, pero estos no son usos apropiados.
Eche un vistazo a su vida y vea si puede identificar cualquier comportamiento auto-calmante que tenga que vaya en contra de sus objetivos.
Hacer estos cambios no solucionará todos sus problemas. Ningún consejo de internet hará eso. Pero si te sientes atrapado en la vida y no has realizado estos cambios, hacerlo te dará parte del espacio mental y la energía que necesitas para comenzar.
Escrito por: Megan Holstein
